Vitamin A dapat mencegah rabun senja dan pengeringan pengeringan fokus mata yang biasa disebut dengan Xerophthalmia. Asupan sehat ini dapat kita peroleh dari dua jenis makanan, yaitu hewani dan nabati.
Contoh produk hewani yang mengandung vitamin A adalah hati dan mentega. Sedangkan yang nabati berasal dari tanaman yang mengandung karoten, dalam tubuh asupan ini diubah menjadi vitamin A.
Makanan yang mengandung karoten biasanya berwarna hijau, oranye, dan kuning. Sayuran ini dapat menjaga kesehatan retina dengan baik. Sumber terbaik lutein dan Zeaxanthin dapat dijumpai pada bayam.
Selain itu vitamin C dan antioksidan juga dapat menjadi asupan yang baik untuk mata. Khasiatnya adalah untuk menghindari katarak, membantu penyembuhan dan memperkuat mata.
Jika Anda meroko, minum alkohol dan memiliki diabetes, Anda harus memperbanyak asupan vitamin C, karena kebiasaan ini dapat berpengaruh untuk asupan nutrisi pada mata. Vitamin C paling banyak dapat kita jumpai pada jenis buah tropis.
Beberapa mineral juga baik untuk mata seperti selenium. Mineral ini dan membantu menyerap vitamin E dan dapat membuat antioksidan sendiri dalam tubuh. Selenium banyak terkandunng pada makanan laut (tiram).
Cara yang terbaik merawat kesehatan mata adalah makan makanan yang sehat dan rutin memeriksakannya secara rutin ke rumah sakit. Untuk yang berusia 40 ke atas sebaiknya melakukan pemeriksaan setiap 6 bulan sekali. Pemeriksaan merupakan satu langkah terbaik untuk mendeteksi penyakit sejak dini. (ren)
0 komentar:
Posting Komentar